Xem thực đơn “đánh bay mỡ” của người Nhật chỉ trong 1 tuần

Thân hình thon gọn của phụ nữ Nhật luôn khiến bao người ao ước, nhưng bạn có bao giờ thắc mắc về thực đơn hàng ngày của người Nhật để có được vóc dáng đó không? Cùng xem ngay thực đơn của họ giúp giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần mà không tốn nhiều công sức.

Bạn biết không, thực đơn giảm cân của người Nhật siêu hiệu quả

Phái đẹp ở xứ sở phù tang luôn có bí giữ dáng chỉ nhờ thực đơn giảm cân hàng ngày cho mình. Điều này khiến các chuyên gia dinh dưỡng cũng phải thán phục chế độ dinh dưỡng và thái độ chấp hành cực tốt của họ.

Phái đẹp ở xứ sở phù tang luôn có bí quyết giữ dáng đơn giản (ảnh internet).

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tuần kiểu Nhật

  • Giảm chất béo và tinh bột tăng cường Vitamin  từ các loại rau củ quả và những thực phẩm ít chất béo.
  • Bổ sung đầy đủ chất đạm từ thịt, cá. Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng thịt bò, ức gà, thịt lợn nạc, cá hồi.
  • Bổ sung trứng luộc vào bữa ăn hàng ngày. Tốt nhất là sử dụng trứng gà ta tươi luộc.
  • Tích cực bổ sung rau xanh luộc, salat rau.
  • Chỉ sử dụng dầu oliu để trộn salat để giảm béo bụng hiệu quả.

2. Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

Với thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày ở dưới đây bạn có thể hoàn toàn giảm 3kg trong 1 tuần mà không phải lo lắng về tình trạng mệt mỏi, khó chịu của cơ thể.

Bạn có thể giảm 3kg trong 1 tuần với thực đơn này (ảnh internet).

Ngày 1:

Chuẩn bị:1 lát bánh mì đen đã cung cấp cho bạn lượng tinh bột cần thiết

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu + nước ép cà chua tươi

Bữa tối: 200gr cá luộc, hấp + salat bắp cải

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây và rau xanh + 2 trái táo

Bữa trưa: 200gr ức gà + salat bắp cải, cà chua trộn dầu oliu

Bữa tối: 2oogr thịt bò + 1 đĩa rau luộc (gợi ý: bông cải xanh)

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + salat cà rốt, bắp cải (hoặc với rau xanh khác)

Bữa tối: 2 quả táo + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Với cách giảm mỡ bụng này không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn áp dụng cho cả cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 đĩa salat cá hồi rau xanh + 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Bữa trưa: Salat rau mùi + 2 quả trứng luộc + 2 quả táo

Bữa tối: 200gr thịt + salat rau xanh

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr thịt + 1 cốc nước ép cà chua

Bữa tối: 200gr thịt (khác bữa trưa) + salat rau xanh

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr thịt + salat bắp cải và cà rốt

Bữa tối: 2 quả trứng + salat rau xanh

Ngày 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng

Bữa trưa: 200gr thịt + 2 quả táo

Bữa tối: 200gr thịt + salat + nước ép hoa quả rau xanh.

Đây không chỉ là thực đơn giảm cân cho nữ mà còn có thể áp dụng lầm cách giảm béo cho nam giới cũng cực kỳ hiệu quả.

Tuy nhiên, để có hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và làm việc khoa học. Công nghệ giảm béo Lipo zero tại Dạ Yến Thảo spa chính là bí quyết giúp giảm cân giữ dáng được rất nhiều người lựa chọn.

Chỉ sau 1 liệu trình sử dụng công nghệ tuyệt vời này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà không cần phẫu thuật, an toàn tuyệt đối.

Liên hệ theo tổng đài 1900 63 61 69 để được hỗ trợ sớm nhất nhé.

Xem thực đơn “đánh bay mỡ” của người Nhật chỉ trong 1 tuần
Đánh giá bài viết.

Trả lời