6 điều phải làm để bảo vệ sức khỏe khi rét đậm rét hại

Vào những ngày này miền Bắc đang trải qua đợt rét lịch sử trong suốt 10 năm qua, giữa cái lạnh tê tái, cắt da cắt thịt bạn đừng quên bảo vệ cơ thể. Thực hiện ngay 6 điều dưới đây để “vượt qua” mùa đông khắc nghiệt.

  1. Nên ăn đồ nóng, ấm

Thời tiết này không phải là lúc để bạn có thể thoải mái trong chuyện ăn uống. Bởi việc ăn đồ lạnh có thể gây khó tiêu, viêm họng trong thời điểm nhiệt độ giảm thấp.

Hơn nữa, bạn cũng nên chú ý bổ sung thường xuyên các món ăn ấm, nóng với sự góp mặt của những loại gia vị như hành, tỏi, gừng, quế… Đây đều là những loại gia vị chứa tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không tiêu thụ quá mức đồ cay, nóng vì nó có thể ảnh hưởng tới dạ dày.

Nên uống nhiều nước (ấm)

  1. Nên uống nhiều nước (ấm)

Theo lời khuyên của các bác sĩ thì một trong những cách để phòng tránh bệnh do các loại virus gây ra trong thời tiết lạnh giá là bạn nên chủ động uống nhiều nước hơn và hãy uống nước ấm thay vì nước lạnh. Do đó, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mất nước, tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và phòng tránh bệnh do virus gây ra.

3. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C

Các bạn nên nhớ, khi nhiệt độ dưới 15 độ C bạn nên chú ý bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Những loại vitamin thiết yếu này còn giúp ngăn ngừa tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh về hô hấp. chị em có thể lưa chọn một số thực phẩm giàu vitamin C như rau màu xanh đậm, các loại quả có múi hay mọng nước nên được thêm vào chế độ ăn. Chúng không chỉ giúp cung cấp vitamin C mà còn có tác dụng bù nước hiệu quả trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C

  1. Hạn chế dụi mắt

Có thể nhiều người sẽ bất ngờ nhưng thời tiết giá lạnh có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển trong không khí và gây bệnh. Chính vì vậy, nếu bạn hay có thói quen dụi mắt thì rất dễ dẫn đến nguy cơ bị đau mắt đỏ vì vi khuẩn sẽ xâm nhập vào mắt rất nhanh. Hơn nữa, việc dụi mắt nhiều còn gây tổn thương giác mạc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau mắt đỏ.

  1. Tập thói quen súc miệng nước muối hàng ngày

Do thời tiết bên ngoài rất giá lạnh nên bạn có thể dễ gặp phải các bệnh hô hấp như viêm xoang, viêm họng, ho, viêm phế quản… Do đó, ngoài việc mặc đủ ấm ra đường, bạn nên tập thêm thói quen sử dụng nước muối ấm sẽ giúp làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, virus trú ngụ lại vùng họng và gây bệnh.

Duy trì việc tập luyện đều đặn

Có khá nhiều người thường dễ bị đau nhức xương khớp trong thời tiết này. Đây được xem là một phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi đột ngột của thời tiết. Vì vậy, nếu muốn tránh gặp phải tình trạng này thì cách tốt nhất là bạn nên tập luyện thường xuyên để xương khớp quen với việc vận động, nhờ đó cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp tốt hơn

Như vậy, việc giữ ấm cơ thể là điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông lạnh giá.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 điều phải làm để bảo vệ sức khỏe khi rét đậm rét hại
Đánh giá bài viết.

Trả lời